Zmiany cdn…

Witajcie Kochani 馃檪
Nie wiem, czy wi臋kszo艣膰 z Wam pami臋ta m贸j ostatni post o zmianach, kt贸re postanowi艂am wprowadzi膰 w swoje 偶ycie (KLIK).
Od 8 lutego min臋艂o ponad 3 tygodnie … i czuj臋 si臋 fantastycznie:)聽
A co najlepsze wiem, 偶e mo偶e by膰 jeszcze lepiej!
Ju偶 Wam t艂umacz臋 dlatego 馃檪
27 lutego zmierzy艂am si臋 ponownie i eureka!!
Talia – 70 cm, straci艂am 3 cm!!!
Biodra – 89 cm, straci艂am 4 cm!!!
Uda – 55 cm, straci艂am 2 cm!!!
Nie mog艂am 聽w to uwierzy膰 – dzia艂a! 馃檪
Ciekawa jestem jak to na wadze wygl膮da, ale niestety to sprawdz臋 na 艣wi臋tach w domu, bo na stancji nie posiadamy:P
Body – KLIK
A co takiego robi臋?
Ot贸偶 膰wicz臋, codziennie lub co 2 dzie艅.
Raz w tygodniu basen z kole偶ank膮 馃檪
A w domu Chodakowska: Skalpel, Skalpel 2, Secret, Sukces – 15 min (wybieram sobie dan膮 cz臋艣膰 cia艂a), Mel B i tak na zmian臋 馃檪
Nasze wyg艂upy po 膰wiczeniach:)
A wiecie co jest najlepsze? To, 偶e m贸j M. zacz膮艂 ze mn膮 膰wiczy膰! 馃檪 Razem robimy Skalpel oraz jego ukochane ABS 馃檪 Dodatkowo po raz pierwszy wyci膮gn膮艂 mnie biega膰 …. nie mam poj臋cia ile biegli艣my (stosunkowo kr贸tko, ale google podpowiada, 偶e jakie艣 1,5 km), ale my艣la艂am, 偶e p艂uca wypluj臋 … to jeszcze nie ta forma, ale da艂am rad臋 … i w nagrod臋 dosta艂am taki oto bukiecik.
M贸j M. bardzo mnie wspiera i motywuje – to dodaje si艂! 馃檪
Do zmian w diecie ju偶 si臋 oboje przyzwyczaili艣my.
Ja pij臋 2-3 razy dziennie czystek. Herbaty nie s艂odz臋, chyba, 偶e 1 艂y偶eczk臋 miodu.
Jem owsianki, suszone owoce, zacz臋艂am robi膰 koktajle i sa艂atki (nawet avocado zacz臋艂am kupowa膰:). Kupuj臋 tylko razowe pieczywo i jem regularnie 4-5 posi艂k贸w dziennie! 馃檪
Pierwszy raz nie s艂odzi艂am kawki! 聽Sa艂atka z kurczakiem, pomara艅cz膮, mix sa艂at, s艂onecznik i orzechy w艂oskie i jaki艣 mega dobry sosik 馃檪
Domowa wersja powy偶szej sa艂atki, kt贸ra mnie zainspirowa艂a 馃檪 mix sa艂at, avodaco, pomara艅cza, 偶urawina, s艂onecznik. sok z cytryny+oliwa.
Urodzinowe sushi:)
Mix sa艂at, mango, mozzarella聽偶urawina, s艂onecznik, mi贸d+oliwa+ocet

Urodzinowe 艣niadanie do 艂贸偶ka zrobione przez M:) czyli grzaneczki z sa艂at膮, marynowanym 艂ososiem i serem gorgonzola z 100% jab艂kowym sokiem bez dodatku cukru od zaprzyja藕nionego sadownika 聽馃檪 Pycha!
Przek膮ska na g艂oda:)
Banan + pomara艅cz + kiwi + mleko
Po takim koktajlu jest spok贸j na 2h! 馃檪
Bluzka – Bershka
Dresy – Nike
Na koniec pytanie do Was:) z racji tego, 偶e ca艂y czas testuj臋 i sprawdzam co Wam si臋 podoba, chcia艂am si臋 zapyta膰 czy chcecie wi臋cej post贸w tego typu:) jedzonko, 膰wiczenia, a mo偶e chcecie 膰wiczy膰 razem ze mn膮? 馃檪
  • 呕ycz臋 powodzenia w dalszym dzialaniu 馃檪 chocia偶 ju偶 wygl膮dasz super 馃檪

  • bardzo fajnie, 偶e udaje Ci si臋 wprowadza膰 w 偶ycie to co sobie postanowi艂a艣 馃檪 i oczywi艣cie pokazuj takie posty motywuje to i Ciebie i nas 馃榾

  • Pi臋knie wygl膮dasz. Gratuluj臋 wynik贸w 馃檪 A bluzeczka cudowna 馃檪

  • Fajne jest to, 偶e masz si臋 z kim wzajemnie motywowa膰 馃檪 I 偶e si臋 wspieracie w postanowieniach! O zdrowie i kondycj臋 zawsze warto zadba膰 – to p贸藕niej procentuje. A bieganie wcale nie jest takie z艂e, kwestia przyzwyczajenia 馃檪

  • trzymam za Ciebie kciuki w dalszych dzia艂aniach 馃槈

  • Powodzenia – dasz rad臋 馃檪

  • 艢wietne wyniki, oby tak dalej! Trzymam kciuki:)

  • To niesamowite, 偶e ju偶 tyle uda艂o Ci si臋 zrobi膰 ! Ja nie potafie sie tak zmotywowac, ale jak na razie b臋d臋 cwiczy膰 na pupe i nogi 馃檪

  • Gratuluje takiego efektu w tak kr贸tkim czasie, mo偶e i ja si臋 skusze aby co艣 ze sob膮 zrobi膰. Motywacja to najwa偶niejsza rzecz w postanowieniach. Bardzo ch臋tnie b臋d臋 czyta膰 wi臋cej takich post贸w 馃檪
    Pozdrawiam !

    http://czaswobiektywie.blogspot.com/

  • Cwiczenia to 70%, 30% to dieta. Ale swietnie ze trzymacie sie postawionych celow.
    Zapraszam do mnie
    Pozostacsoba.blogspot.com

  • 艢wietne wyniki. 馃檪

  • No gratuluj臋, idziesz do przodu i si臋 nie poddajesz. Ja od roku biegam z moim m 馃檪 razem jest zdecydowanie 艂atwiej 馃檪

  • te cm to 艣wietna motywacja 馃檪 a co konkretnie 膰wiczysz z mel? ale najwi臋ksza motywacja to to , 偶e 膰wiczysz razem z ukochanym to daje najwi臋kszego kopa 馃檪

  • Z Mel robi臋 10-minut贸wki, np. brzuch, a ostatnio po艣ladki (kt贸re czuj臋 do dzi艣!)

  • Wow, jestem pod wra偶eniem. Powodzenia!

  • Brawo! 馃槈

  • Kochana 艣wietne post臋py w tak kr贸tkim czasie : ) 偶ycz臋 wytrwa艂o艣ci

  • 艢licznie wygl膮dasz 馃檪 gratuluj臋 sukces贸w i 偶ycz臋 powodzenia w kolejnych! Wspaniale, 偶e masz wsparcie i 偶e razem 膰wiczycie :))

  • Posty tego typu w Twoim wykonaniu s膮 jak najbardziej ciekawe. 馃檪 Gratuluj臋 efekt贸w i powodzenia! Moim zdaniem masz super figur臋, ale zmiana stylu 偶ycia na zdrowszy i bardziej aktywny jest zawsze na plus.

  • Ja ch臋tnie poobserwuj臋 Twoj膮 przemian臋 馃檪 Super, 偶e wida膰 efekty 馃檪 Na ostro wzi臋艂a艣 si臋 za zmiany. Podziwiam Ci臋 馃檪

  • gratuluje sukces贸w i powodzenia dalej ! 偶ycz臋 Ci przede wszystkim wytrwa艂o艣ci w tym co robisz 馃槈

  • 艢wietny post:) Powodzenia 馃檪
    pozdrawiam
    Monika

  • Gratuluje 馃檪 oby tak dalej. Trzymam kciuki.
    Ja zacz臋艂am na si艂ownie chodzi膰.

  • Masz naprawd臋 艣liczne w艂osy 馃檪

  • Serdecznie gratuluj臋, niby kilka centymetr贸w, a tak wielka rado艣膰. Trzeba d膮偶y膰 do celu i nigdy si臋 nie poddawa膰. Bardzo fajnie, 偶e r贸wnie偶 Tw贸j m臋偶czyzna si臋 tym zainteresowa艂 i teraz macie wsp贸ln膮 pasj臋, to takie pi臋kne! Powodzenia! 馃檪

    MINICITATE | po prostu minimalistycznie

  • Same dobre zmiany:) Sport i zdrowa dieta to chyba najlepsze co mo偶na zrobi膰 dla swojego organizmu, a marwitki uwielbiam:)

  • Powodzenia!
    mnie te偶 ostatnio wzi臋艂o na zmiany, staram si臋 膰wiczy膰 i przestrzega膰 tego by je艣膰 4-5 mniejszych posi艂k贸w i od偶ywia膰 si臋 zdrowiej ni偶 dotychczas, zobaczymy czy wytrwam w postanowieniach 馃檪

  • Talia 70 cm, Jezus!!!!! Jak ja ci zazdroszcz臋. Ja jestem klockiem, r贸偶nica mi臋dzy talia a biodrami jest niewielka i zawsze mam problem z kupnem np. waskiej sp贸dnicy.

  • Uwa偶am 偶e masz idealn膮 figurk臋 ! Ja te偶 chc臋 tak膮 ! W og贸le bardzo pi臋kna z Ciebie kobieta, tw贸j facet ma szcz臋艣cie 偶e jest z tak膮 pi臋kno艣ci膮 馃檪

  • Podziwiam, 偶e znalaz艂a艣 tyle si艂y i motywacji 偶eby wytrwa膰 w swoich postanowieniach 偶ywieniowych i 膰wiczeniowych 馃槈 Bardzo ch臋tnie przeczytam wi臋cej twoich wpis贸w na ten temat, bo mnie takie rzeczy nakr臋caj膮 do pracy nad sob膮, wi臋c b臋dziesz moim motywatorem 馃槈

  • Gratuluj臋 pierwszego sukcesu i 偶ycz臋 wytrwa艂o艣ci w kolejnych etapach. 艢wietnie, 偶e Tw贸j M. tak Ci臋 motywuje i wspiera, a nawet 膰wiczy z Tob膮. Takie wsp贸lne treningi to naprawd臋 super sprawa. Twoje posi艂ki jak najbardziej inspiruj膮ce i z przyjemno艣ci膮 zobacz臋 wi臋cej Twoich sportowych i kulinarnych inspiracji wi臋c jestem jak najbardziej za tym aby by艂o ich wi臋cej 馃檪

  • uu super, 偶e macie wsp贸ln膮 motywacj臋 馃槈

  • BRAWO 艢WIETNE EFEKTY, 呕YCZ臉 JAK NAJWI臉CEJ SUKCES脫W:)

  • Gratuluj臋 ja si臋 zabieram, zabieram a potem znowu mam do艂a i tak w k贸艂ko ale w ko艅cu si臋 wezm臋 za siebie. Same pyszno艣ci tu widz臋 馃檪

  • Super Kochana!Bardzo si臋 ciesz臋, 偶e s膮 ju偶 efekty, aczkolwiek nie chudnij za du偶o bo masz boskie cia艂o !!! Buziaki :* 馃檪

  • bardzo 艂adne efekty 膰wicze艅, zazdroszcz臋, 偶e wci膮gn臋艂a艣 do 膰wicze艅 ukochanego, m贸j wci膮偶 si臋 opiera 馃槈

  • a z biustu te偶 co艣 CI spad艂o w cm?;p

  • Wielkie zmiany! Gratuluj臋 serdecznie i samozaparcia i takiego m臋偶czyzny 馃檪

  • Wiesz co szczerze tu si臋 nie mierzy艂am (a powinnam?) Ale po stanikach czuje ze chyba jeszcze nie:P ! Ale zauwa偶y艂am znaczna popraw臋 j臋drno艣ci i tak jakby si臋 podni贸s艂 馃檪 dla mnie to ogromna przemiana, bo du偶y biust naprawd臋 mo偶e wygl膮da膰 ma艂o kusz膮co :((( ale jest lepiej! :)))) nast臋pnym razem z ciekawo艣ci tez go zmierz臋 馃檪

  • Gratuluj臋 wytrwa艂o艣ci. 馃槈 Ostatnio bardzo cz臋sto robi臋 potrawy z awokado.

  • 艢wietne wyniki, gratuluj臋 馃檪 ja zdecydowanie najbardziej lubi臋 chodzi膰 na basen 馃檪

  • Pi臋kne masz w艂osy! 馃檪

  • z czasem jak b臋d膮 cm lecia艂y to b臋dziesz w szoku jak szybciutko ;p powodzenia i wytrwa艂o艣ci!!
    Sandicious

  • Fantastyczne wyniki! Trzymam kciuki za dalsze sukcesy :))

  • Masz cudowne w艂osy 馃檪 Zazdroszcz臋 馃槈
    Zapraszam do mnie na bloga 馃槈
    http://jennkaa.blogspot.com/

  • Ja jeszcze si臋 nie mierzy艂am, ani nie wa偶y艂am,
    m贸j blog-klik

  • ja 膰wicz臋 z Jillian Michaels, musisz spr贸bowa膰 – jest niesamowita 馃檪 i gratuluj臋 efektu!

  • Gratuluje post臋pu! Boskie koktajle 馃檪
    http://lone-gunmens.blogspot.com

  • fajne, te Wasze 'wyg艂upy' 馃檪

  • Gratuluj臋 wytrwa艂o艣ci 馃檪

    ———————————
    http://fashionelja.pl

  • fajna sprawa, 偶e Tw贸j m臋偶czyzna tak si臋 w to zaanga偶owa艂 i Ci臋 wspiera 馃檪 ja ostatnio takie koktajle robi臋 codziennie, trzeba si臋 wzmocni膰 na wiosn臋 馃檪

  • Oby tak dalej! Mnie ta pogoda kompletnie odci膮ga od zaj臋膰 fizycznych i ch臋ci na cokolwiek. Powodzenia!
    nataliatarka.blogspot.com

  • Raz na jaki艣 czas fajnie poczyta膰 takie posty. Gratuluje utraty cm 馃檪 nie dziwie sie ze lec膮 w dol bo z Mel B i Chodakowska mo偶na sie nie藕le zm臋czy膰. Jedzonko wygl膮da smakowicie a co do 膰wicze艅 z facetem, to chyba nie ma wi臋kszego kopa do dzia艂ania 馃檪

  • Super, 偶e Tw贸j m臋偶czyzna Cie wspiera 馃檪 Gratulujemy wynik贸w! 馃榾

  • Koktajl wygl膮da bardzo apetycznie, chyba te偶 sobie jutro zrobimy 馃檪

  • Gratuluje wynik贸w 馃檪 I 偶ycz臋 wytrwa艂o艣ci 馃檪

  • Gratki! Te偶 zamierzam zabra膰 si臋 za siebie. Czekam tylko na s艂o艅ce 馃榾 r贸wnie偶 zacznie si臋 skalpel, turbo, model look 馃榾
    Wsp贸lna obserwacja? daj zna膰 馃槈
    The balance of my life

  • gratuluj臋 ci!!! pocz膮tki s膮 trudne, ale najwa偶niejsze to nie zrezygnowa膰 馃槈

  • Pi臋knie wygl膮dasz ! U mnie przepis na pyszna domowa czekolad臋! Zapraszam:) zyjaca-marzeniami.blogspot.com

  • super wygl膮dasz:)te偶 mam zamiar zabra膰 si臋 za 膰wiczenia

  • Idziesz jak burza 馃槈
    Trzymam kciuki 馃槈