Zmiany cdn…

Dodano
Witajcie Kochani 🙂
Nie wiem, czy większość z Wam pamięta mój ostatni post o zmianach, które postanowiłam wprowadzić w swoje życie (KLIK).
Od 8 lutego minęło ponad 3 tygodnie … i czuję się fantastycznie:) 
A co najlepsze wiem, że może być jeszcze lepiej!
 
Już Wam tłumaczę dlatego 🙂
27 lutego zmierzyłam się ponownie i eureka!!
Talia – 70 cm, straciłam 3 cm!!!
Biodra – 89 cm, straciłam 4 cm!!!
Uda – 55 cm, straciłam 2 cm!!!
 
Nie mogłam  w to uwierzyć – działa! 🙂
Ciekawa jestem jak to na wadze wygląda, ale niestety to sprawdzę na świętach w domu, bo na stancji nie posiadamy:P
 
Body – KLIK
 
A co takiego robię?
Otóż ćwiczę, codziennie lub co 2 dzień.
Raz w tygodniu basen z koleżanką 🙂
A w domu Chodakowska: Skalpel, Skalpel 2, Secret, Sukces – 15 min (wybieram sobie daną część ciała), Mel B i tak na zmianę 🙂
 
Nasze wygłupy po ćwiczeniach:)
 
A wiecie co jest najlepsze? To, że mój M. zaczął ze mną ćwiczyć! 🙂 Razem robimy Skalpel oraz jego ukochane ABS 🙂 Dodatkowo po raz pierwszy wyciągnął mnie biegać …. nie mam pojęcia ile biegliśmy (stosunkowo krótko, ale google podpowiada, że jakieś 1,5 km), ale myślałam, że płuca wypluję … to jeszcze nie ta forma, ale dałam radę … i w nagrodę dostałam taki oto bukiecik.
 
 
 
Mój M. bardzo mnie wspiera i motywuje – to dodaje sił! 🙂
Do zmian w diecie już się oboje przyzwyczailiśmy.
Ja piję 2-3 razy dziennie czystek. Herbaty nie słodzę, chyba, że 1 łyżeczkę miodu.
Jem owsianki, suszone owoce, zaczęłam robić koktajle i sałatki (nawet avocado zaczęłam kupować:). Kupuję tylko razowe pieczywo i jem regularnie 4-5 posiłków dziennie! 🙂
 
Pierwszy raz nie słodziłam kawki!  Sałatka z kurczakiem, pomarańczą, mix sałat, słonecznik i orzechy włoskie i jakiś mega dobry sosik 🙂
 
Domowa wersja powyższej sałatki, która mnie zainspirowała 🙂 mix sałat, avodaco, pomarańcza, żurawina, słonecznik. sok z cytryny+oliwa.
 
Urodzinowe sushi:)
 
Mix sałat, mango, mozzarella żurawina, słonecznik, miód+oliwa+ocet

Urodzinowe śniadanie do łóżka zrobione przez M:) czyli grzaneczki z sałatą, marynowanym łososiem i serem gorgonzola z 100% jabłkowym sokiem bez dodatku cukru od zaprzyjaźnionego sadownika  🙂 Pycha!
 
Przekąska na głoda:)
 
Banan + pomarańcz + kiwi + mleko
 
Po takim koktajlu jest spokój na 2h! 🙂
 
Bluzka – Bershka
Dresy – Nike
 
Na koniec pytanie do Was:) z racji tego, że cały czas testuję i sprawdzam co Wam się podoba, chciałam się zapytać czy chcecie więcej postów tego typu:) jedzonko, ćwiczenia, a może chcecie ćwiczyć razem ze mną? 🙂
 
 
Polecane posty
Komentarzy (62)

  • Życzę powodzenia w dalszym dzialaniu 🙂 chociaż już wyglądasz super 🙂

  • bardzo fajnie, że udaje Ci się wprowadzać w życie to co sobie postanowiłaś 🙂 i oczywiście pokazuj takie posty motywuje to i Ciebie i nas 😀

  • Pięknie wyglądasz. Gratuluję wyników 🙂 A bluzeczka cudowna 🙂

  • Fajne jest to, że masz się z kim wzajemnie motywować 🙂 I że się wspieracie w postanowieniach! O zdrowie i kondycję zawsze warto zadbać – to później procentuje. A bieganie wcale nie jest takie złe, kwestia przyzwyczajenia 🙂

  • trzymam za Ciebie kciuki w dalszych działaniach 😉

  • Powodzenia – dasz radę 🙂

  • Świetne wyniki, oby tak dalej! Trzymam kciuki:)

  • To niesamowite, że już tyle udało Ci się zrobić ! Ja nie potafie sie tak zmotywowac, ale jak na razie będę cwiczyć na pupe i nogi 🙂

  • Gratuluje takiego efektu w tak krótkim czasie, może i ja się skusze aby coś ze sobą zrobić. Motywacja to najważniejsza rzecz w postanowieniach. Bardzo chętnie będę czytać więcej takich postów 🙂
    Pozdrawiam !

    http://czaswobiektywie.blogspot.com/

  • Cwiczenia to 70%, 30% to dieta. Ale swietnie ze trzymacie sie postawionych celow.
    Zapraszam do mnie
    Pozostacsoba.blogspot.com

  • Świetne wyniki. 🙂

  • No gratuluję, idziesz do przodu i się nie poddajesz. Ja od roku biegam z moim m 🙂 razem jest zdecydowanie łatwiej 🙂

  • te cm to świetna motywacja 🙂 a co konkretnie ćwiczysz z mel? ale największa motywacja to to , że ćwiczysz razem z ukochanym to daje największego kopa 🙂

  • Z Mel robię 10-minutówki, np. brzuch, a ostatnio pośladki (które czuję do dziś!)

  • Wow, jestem pod wrażeniem. Powodzenia!

  • Brawo! 😉

  • Kochana świetne postępy w tak krótkim czasie : ) życzę wytrwałości

  • Ślicznie wyglądasz 🙂 gratuluję sukcesów i życzę powodzenia w kolejnych! Wspaniale, że masz wsparcie i że razem ćwiczycie :))

  • Posty tego typu w Twoim wykonaniu są jak najbardziej ciekawe. 🙂 Gratuluję efektów i powodzenia! Moim zdaniem masz super figurę, ale zmiana stylu życia na zdrowszy i bardziej aktywny jest zawsze na plus.

  • Ja chętnie poobserwuję Twoją przemianę 🙂 Super, że widać efekty 🙂 Na ostro wzięłaś się za zmiany. Podziwiam Cię 🙂

  • gratuluje sukcesów i powodzenia dalej ! życzę Ci przede wszystkim wytrwałości w tym co robisz 😉

  • Świetny post:) Powodzenia 🙂
    pozdrawiam
    Monika

  • Gratuluje 🙂 oby tak dalej. Trzymam kciuki.
    Ja zaczęłam na siłownie chodzić.

  • Masz naprawdę śliczne włosy 🙂

  • Serdecznie gratuluję, niby kilka centymetrów, a tak wielka radość. Trzeba dążyć do celu i nigdy się nie poddawać. Bardzo fajnie, że również Twój mężczyzna się tym zainteresował i teraz macie wspólną pasję, to takie piękne! Powodzenia! 🙂

    MINICITATE | po prostu minimalistycznie

  • Same dobre zmiany:) Sport i zdrowa dieta to chyba najlepsze co można zrobić dla swojego organizmu, a marwitki uwielbiam:)

  • Powodzenia!
    mnie też ostatnio wzięło na zmiany, staram się ćwiczyć i przestrzegać tego by jeść 4-5 mniejszych posiłków i odżywiać się zdrowiej niż dotychczas, zobaczymy czy wytrwam w postanowieniach 🙂

  • Talia 70 cm, Jezus!!!!! Jak ja ci zazdroszczę. Ja jestem klockiem, różnica między talia a biodrami jest niewielka i zawsze mam problem z kupnem np. waskiej spódnicy.

  • Uważam że masz idealną figurkę ! Ja też chcę taką ! W ogóle bardzo piękna z Ciebie kobieta, twój facet ma szczęście że jest z taką pięknością 🙂

  • Podziwiam, że znalazłaś tyle siły i motywacji żeby wytrwać w swoich postanowieniach żywieniowych i ćwiczeniowych 😉 Bardzo chętnie przeczytam więcej twoich wpisów na ten temat, bo mnie takie rzeczy nakręcają do pracy nad sobą, więc będziesz moim motywatorem 😉

  • Gratuluję pierwszego sukcesu i życzę wytrwałości w kolejnych etapach. Świetnie, że Twój M. tak Cię motywuje i wspiera, a nawet ćwiczy z Tobą. Takie wspólne treningi to naprawdę super sprawa. Twoje posiłki jak najbardziej inspirujące i z przyjemnością zobaczę więcej Twoich sportowych i kulinarnych inspiracji więc jestem jak najbardziej za tym aby było ich więcej 🙂

  • uu super, że macie wspólną motywację 😉

  • BRAWO ŚWIETNE EFEKTY, ŻYCZĘ JAK NAJWIĘCEJ SUKCESÓW:)

  • Gratuluję ja się zabieram, zabieram a potem znowu mam doła i tak w kółko ale w końcu się wezmę za siebie. Same pyszności tu widzę 🙂

  • Super Kochana!Bardzo się cieszę, że są już efekty, aczkolwiek nie chudnij za dużo bo masz boskie ciało !!! Buziaki :* 🙂

  • bardzo ładne efekty ćwiczeń, zazdroszczę, że wciągnęłaś do ćwiczeń ukochanego, mój wciąż się opiera 😉

  • a z biustu też coś CI spadło w cm?;p

  • Wielkie zmiany! Gratuluję serdecznie i samozaparcia i takiego mężczyzny 🙂

  • Wiesz co szczerze tu się nie mierzyłam (a powinnam?) Ale po stanikach czuje ze chyba jeszcze nie:P ! Ale zauważyłam znaczna poprawę jędrności i tak jakby się podniósł 🙂 dla mnie to ogromna przemiana, bo duży biust naprawdę może wyglądać mało kusząco :((( ale jest lepiej! :)))) następnym razem z ciekawości tez go zmierzę 🙂

  • Gratuluję wytrwałości. 😉 Ostatnio bardzo często robię potrawy z awokado.

  • Świetne wyniki, gratuluję 🙂 ja zdecydowanie najbardziej lubię chodzić na basen 🙂

  • Piękne masz włosy! 🙂

  • z czasem jak będą cm leciały to będziesz w szoku jak szybciutko ;p powodzenia i wytrwałości!!
    Sandicious

  • Fantastyczne wyniki! Trzymam kciuki za dalsze sukcesy :))

  • Masz cudowne włosy 🙂 Zazdroszczę 😉
    Zapraszam do mnie na bloga 😉
    http://jennkaa.blogspot.com/

  • Ja jeszcze się nie mierzyłam, ani nie ważyłam,
    mój blog-klik

  • ja ćwiczę z Jillian Michaels, musisz spróbować – jest niesamowita 🙂 i gratuluję efektu!

  • Gratuluje postępu! Boskie koktajle 🙂
    http://lone-gunmens.blogspot.com

  • fajne, te Wasze 'wygłupy' 🙂

  • Gratuluję wytrwałości 🙂

    ———————————
    http://fashionelja.pl

  • fajna sprawa, że Twój mężczyzna tak się w to zaangażował i Cię wspiera 🙂 ja ostatnio takie koktajle robię codziennie, trzeba się wzmocnić na wiosnę 🙂

  • Oby tak dalej! Mnie ta pogoda kompletnie odciąga od zajęć fizycznych i chęci na cokolwiek. Powodzenia!
    nataliatarka.blogspot.com

  • Raz na jakiś czas fajnie poczytać takie posty. Gratuluje utraty cm 🙂 nie dziwie sie ze lecą w dol bo z Mel B i Chodakowska można sie nieźle zmęczyć. Jedzonko wygląda smakowicie a co do ćwiczeń z facetem, to chyba nie ma większego kopa do działania 🙂

  • Super, że Twój mężczyzna Cie wspiera 🙂 Gratulujemy wyników! 😀

  • Koktajl wygląda bardzo apetycznie, chyba też sobie jutro zrobimy 🙂

  • Gratuluje wyników 🙂 I życzę wytrwałości 🙂

  • Gratki! Też zamierzam zabrać się za siebie. Czekam tylko na słońce 😀 również zacznie się skalpel, turbo, model look 😀
    Wspólna obserwacja? daj znać 😉
    The balance of my life

  • gratuluję ci!!! początki są trudne, ale najważniejsze to nie zrezygnować 😉

  • Pięknie wyglądasz ! U mnie przepis na pyszna domowa czekoladę! Zapraszam:) zyjaca-marzeniami.blogspot.com

  • super wyglądasz:)też mam zamiar zabrać się za ćwiczenia

  • Idziesz jak burza 😉
    Trzymam kciuki 😉